Zaloguj się
Kalendarz zawodów
1
2
3
6
7
8
9
13
14
15
16
20
21
22
23
24
25
26
30
grudzień 2021
Najbliższe zawody
04.12.2021, godz. 13:00
Zhangjiakou/Pekin HS-140
CoC
Aby zostać dobrym skoczkiem treningi najlepiej zacz±ć w wieku 7-8 lat. Można wtedy idealnie ukształtować sylwetkę, dzięki diecie (lekkie ¶niadania, brak kolacji) i odpowiednim ćwiczeniom. Skoczek powinien być lekki i do¶ć wysoki. Waga około 55-65 kg - ogólnie im lżejszy, tym lepiej.

Na każdym etapie rozwoju młodego zawodnika potrzebny jest inny zestaw ćwiczeń. Na pocz±tku powinno się pracować nad rozci±ganiem każdego mię¶nia. Na dalszym etapie przeprowadzane s± ćwiczenia akrobatyczne i wytrzymało¶ciowe minimum 4 godziny dziennie (siłownia, biegi, pływanie).

Kiedy skoczek będzie już odpowiednio przygotowany kondycyjnie zaczyna treningi na skoczni. Jednak takie doskonalenie techniki skoku nie gwarantuje jeszcze sukcesu. Trener ma bardzo mało czasu aby ocenić lot i błędy zawodnika, dlatego nagrywa go na ta¶mę VHS i dopiero po treningu wytyka błędy w locie. W celu doskonalenia pozycji sylwetki skoczka, trenerzy często wykorzystuj± ćwiczenia "na sucho" poprzez przytrzymanie zawodnika poziomo w powietrzu, gdy ten stara się przybrać jak najbardziej aerodynamiczn± sylwetkę (stosowane także tuż przed zawodami).

Trening imitacyjny   Trening imitacyjny

Jednak najlepszym narzędziem do tych ćwiczeń jest tunel aerodynamiczny (w Polsce jedyny znajduje się na warszawskiej AWF).

Tunel aerodynamiczny   Tunel aerodynamiczny

W skokach narciarskich bardzo ważna jest także psychika zawodnika. Częste motywowanie jest bardzo ważnym elementem procedury odniesienia sukcesu. Sami przekonali¶my się o tym wielokrotnie choćby na przykładzie Primoza Peterki, czy Martina Schmitta. Presja społeczeństwa, mediów to to co przeszkadza zawodnikom, którzy musz± w 3 sekundy udowodnić swoj± wielko¶ć. W polskiej kadrze za czasów największych sukcesów Adama Małysza psychologiem był dr Jan Blecharz. Efekty jego pracy widzieli¶my...
zdjęcia tunelu aerodynamicznego: tvp.pl
opracował Paweł Stawowczyk
« powrót do strony głównej
Trening skoczka narciarskiego

Trening skoczka narciarskiego

Najbliższe zawody
4 grudnia 2021 (sobota)
02:30
CoC Zhangjiakou
seria próbna K
03:00
CoC Zhangjiakou
konkurs ind. K
12:00
CoC Zhangjiakou
seria próbna M
13:00
CoC Zhangjiakou
konkurs ind. M
15:30
P¦ Wisła
seria próbna
16:30
P¦ Wisła
konkurs druż.
17:15
P¦ K Lillehammer
seria próbna
18:15
P¦ K Lillehammer
konkurs ind.
5 grudnia 2021 (niedziela)
06:30
CoC Zhangjiakou
seria próbna M
07:30
CoC Zhangjiakou
konkurs ind. M
12:00
CoC Zhangjiakou
seria próbna K
13:00
CoC Zhangjiakou
konkurs ind. K
15:00
P¦ K Lillehammer
oficjalny trening
15:00
P¦ Wisła
seria próbna
16:00
P¦ K Lillehammer
kwalifikacje
16:00
P¦ Wisła
konkurs ind.
17:30
P¦ K Lillehammer
konkurs ind.
9 grudnia 2021 (czwartek)
14:00
P¦ Klingenthal
odprawa techniczna K/M
16:00
P¦ Klingenthal
oficjalny trening K
18:00
P¦ Klingenthal
kwalifikacje K
10 grudnia 2021 (pi±tek)
14:00
P¦ Klingenthal
seria próbna K
Skoki narciarskie w Eurosporcie
Ogl±daj kwalifikacje i konkursy w Eurosport w Player
Najbliższe programy w kanałach Eurosportu i Grupy TVN
teraz
w TV
Eurosport 1 Puchar ¦wiata, Wisła, Polska
dzisiaj
08:35
TVN24 Strefa kibica - zima
LIVE
dzisiaj
15:10
Eurosport 1 Puchar ¦wiata, Wisła, Polska
LIVE
dzisiaj
16:30
Eurosport 1 Puchar ¦wiata, Wisła, Polska
LIVE
dzisiaj
18:15
Eurosport 1 Puchar ¦wiata, Wisła, Polska
LIVE
dzisiaj
19:11
Eurosport 1 Puchar ¦wiata, Lillehammer, Norwegia
LIVE
dzisiaj
19:30
TVN Kroniki Pucharu ¦wiata w skokach narciarskich
dzisiaj
19:40
TTV Prosto ze skoczni
dzisiaj
20:00
Metro Kroniki Pucharu ¦wiata w skokach narciarskich
dzisiaj
23:37
Eurosport 2 Puchar ¦wiata, Wisła, Polska
transmisje ze skoków
najbardziej aktualny program TV »
Reklama
Typer - typuj wyniki skoków narciarskich
Reklama
krzesła biurowe Warszawa
Poznaj Skokinarciarskie.pl
Przecieramy tory
Skokinarciarskie.pl to najstarszy polski portal o skokach - istniejemy od maja 2000 roku...
Sonda
Kto będzie liderem Polaków w sezonie 2021/22?
Kamil Stoch
Piotr Żyła
Dawid Kubacki
Klemens Murańka
Jakub Wolny
inny skoczek
Cookies
Ten portal korzysta z plików cookies w celu umożliwienia pełnego korzystania z funkcjonalno¶ci serwisu, dopasowania reklam oraz zbierania anonimowych statystyk.
Obsługę cookies możesz wył±czyć w ustawieniach Twojej przegl±darki internetowej.
Korzystaj±c z serwisu wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z ustawieniami przegl±darki.
Administratorem danych osobowych, udostępnionych przez Klienta, jest 10 OFFICE Paweł Stawowczyk. Dane osobowe będ± przetwarzane wył±cznie w celu identyfikacji użytkowników pisz±cych komentarze, w celu obsługi konkursów, w celu wysyłki wiadomo¶ci drog± mailow± itp. i nie będ± w żaden inny sposób archiwizowane, gromadzone lub przetwarzane.
Publikowane materiały mog± zawierać Piksel Facebooka i inne technologie ¶ledzenia, stosowane za po¶rednictwem stron internetowych osób trzecich.
ukryj ten komunikat na stałe »
copyright © 2000-2021 10office.pl
Obserwuj Skokinarciarskie.pl na Facebooku Obserwuj Skokinarciarskie.pl na Twitterze RSS na Skokinarciarskie.pl - newsy o skokach narciarskich