Zaloguj się
Kalendarz zawodów
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
lipiec 2025
Najbliższe zawody
09.08.2025, godz. 16:15
Courchevel HS-135
LGP K ind.
Aby zostać dobrym skoczkiem treningi najlepiej zacząć w wieku 7-8 lat. Można wtedy idealnie ukształtować sylwetkę, dzięki diecie (lekkie śniadania, brak kolacji) i odpowiednim ćwiczeniom. Skoczek powinien być lekki i dość wysoki. Waga około 55-65 kg - ogólnie im lżejszy, tym lepiej.

Na każdym etapie rozwoju młodego zawodnika potrzebny jest inny zestaw ćwiczeń. Na początku powinno się pracować nad rozciąganiem każdego mięśnia. Na dalszym etapie przeprowadzane są ćwiczenia akrobatyczne i wytrzymałościowe minimum 4 godziny dziennie (siłownia, biegi, pływanie).

Kiedy skoczek będzie już odpowiednio przygotowany kondycyjnie zaczyna treningi na skoczni. Jednak takie doskonalenie techniki skoku nie gwarantuje jeszcze sukcesu. Trener ma bardzo mało czasu aby ocenić lot i błędy zawodnika, dlatego nagrywa go na taśmę VHS i dopiero po treningu wytyka błędy w locie. W celu doskonalenia pozycji sylwetki skoczka, trenerzy często wykorzystują ćwiczenia "na sucho" poprzez przytrzymanie zawodnika poziomo w powietrzu, gdy ten stara się przybrać jak najbardziej aerodynamiczną sylwetkę (stosowane także tuż przed zawodami).

Trening imitacyjny   Trening imitacyjny

Jednak najlepszym narzędziem do tych ćwiczeń jest tunel aerodynamiczny (w Polsce jedyny znajduje się na warszawskiej AWF).

Tunel aerodynamiczny   Tunel aerodynamiczny

W skokach narciarskich bardzo ważna jest także psychika zawodnika. Częste motywowanie jest bardzo ważnym elementem procedury odniesienia sukcesu. Sami przekonaliśmy się o tym wielokrotnie choćby na przykładzie Primoza Peterki, czy Martina Schmitta. Presja społeczeństwa, mediów to to co przeszkadza zawodnikom, którzy muszą w 3 sekundy udowodnić swoją wielkość. W polskiej kadrze za czasów największych sukcesów Adama Małysza psychologiem był dr Jan Blecharz. Efekty jego pracy widzieliśmy...
zdjęcia tunelu aerodynamicznego: tvp.pl
opracował Paweł Stawowczyk
« powrót do strony głównej
Trening skoczka narciarskiego

Trening skoczka narciarskiego

Najbliższe zawody - szczegółowy program
8 sierpnia 2025 (piątek)
18:00
LGP Courchevel
odprawa techniczna K/M
9 sierpnia 2025 (sobota)
08:30
LGP Courchevel
oficjalny trening K
09:30
LGP Courchevel
kwalifikacje K
10:30
LGP Courchevel
oficjalny trening M
11:15
LGP Courchevel
kwalifikacje M
16:15
LGP Courchevel
konkurs ind. K
18:30
LGP Courchevel
konkurs ind. M
10 sierpnia 2025 (niedziela)
09:00
LGP Courchevel
kwalifikacje K
10:15
LGP Courchevel
kwalifikacje M
16:15
LGP Courchevel
konkurs ind. K
18:30
LGP Courchevel
konkurs ind. M
18 października 2025 (sobota)
14:00
CoC Klingenthal
odprawa techniczna
15:30
CoC Klingenthal
oficjalny trening
16:30
CoC Klingenthal
seria próbna
17:30
CoC Klingenthal
konkurs ind.
Przekaż 1,5% podatku na rehabilitację syna naszego redaktora - Adam Mysiak
Skoki narciarskie w TV
Najbliższe transmisje i programy
31.7.2025
14:45
TVP Sport studio - Letnie Mistrzostwa Polski, Wisła - konkurs drużynowy mężczyzn
LIVE
31.7.2025
14:55
TVP Sport Letnie Mistrzostwa Polski, Wisła - konkurs drużynowy mężczyzn
LIVE
1.8.2025
06:05
TVP Sport Skoki narciarskie - Letnie MP 2024, Zakopane - konkursy indywidualne kobiet i mężczyzn
1.8.2025
17:10
TVP Sport studio- Skoki narciarskie - Letnie Mistrzostwa Polski, Wisła - konkursy indywidualne kobiet i mężczyzn
LIVE
1.8.2025
17:30
TVP Sport Skoki narciarskie - Letnie Mistrzostwa Polski, Wisła - konkursy indywidualne kobiet i mężczyzn
LIVE
1.8.2025
23:45
TVP Sport Skoki narciarskie - Letnie Mistrzostwa Polski, Wisła - konkursy indywidualne kobiet i mężczyzn
2.8.2025
09:45
TVP Sport Skoki narciarskie - Letnie MP, Wisła - konkurs drużynowy mężczyzn
3.8.2025
17:00
TVP Sport Skoki narciarskie - Letnie MP, Wisła - konkursy indywidualne kobiet i mężczyzn
transmisje ze skoków
najbardziej aktualny program TV »
Reklama
Typer - typuj wyniki skoków narciarskich
Reklama
krzesła biurowe Warszawa
Cookies
Ten portal korzysta z plików cookies w celu umożliwienia pełnego korzystania z funkcjonalności serwisu, dopasowania reklam oraz zbierania anonimowych statystyk.
Obsługę cookies możesz wyłączyć w ustawieniach Twojej przeglądarki internetowej.
Korzystając z serwisu wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z ustawieniami przeglądarki.
Administratorem danych osobowych, udostępnionych przez Klienta, jest 10 OFFICE Paweł Stawowczyk. Dane osobowe będą przetwarzane wyłącznie w celu identyfikacji użytkowników piszących komentarze, w celu obsługi konkursów, w celu wysyłki wiadomości drogą mailową itp. i nie będą w żaden inny sposób archiwizowane, gromadzone lub przetwarzane.
Publikowane materiały mogą zawierać Piksel Facebooka i inne technologie śledzenia, stosowane za pośrednictwem stron internetowych osób trzecich.
ukryj ten komunikat na stałe »
copyright © 2000-2025 10office.pl
Obserwuj Skokinarciarskie.pl na Facebooku Obserwuj Skokinarciarskie.pl na Twitterze RSS na Skokinarciarskie.pl - newsy o skokach narciarskich