Kwoty startowe to maksymalna liczba skoczków, jaką mogą wystawić reprezentacje poszczególnych krajów w zawodach FIS Cup.

Zagadnienie kwot startowych w tym cyklu zawodów jest dużo prostsze niż w przypadku Pucharu Świata czy Pucharu Kontynentalnego - nie bierze się bowiem pod uwagę żadnej listy rankingowej, a kwoty startowe są stałe, niezależne od wyników i równe dla wszystkich reprezentacji (z jednym wyjątkiem, o którym poniżej).

Kwota startowa w FIS Cup dla każdej reprezentacji to dziesięciu zawodników. Dodatkowo kraj organizujący zawody ma przywilej wystawienia dodatkowych zawodników w ramach tzw. kwoty narodowej (do dziesięciu zawodników). W takiej sytuacji maksymalna kwota startowa to dwudziestu skoczków.

Kwotę narodową kraj-gospodarz może wykorzystać najwyżej dwa razy w sezonie zimowym oraz dwa razy w sezonie letnim - nawet jeżeli organizuje więcej konkursów.