Zaloguj się
Nie masz konta? Zarejestruj się!
Kalendarz zawodów
1
2
3
4
5
6
7
11
12
13
14
18
19
20
25
26
27
28
29
wrzesień 2017
Najbliższe zawody
24.09.2017
Predazzo HS-106
(Alpen Cup)

Aby zostać dobrym skoczkiem treningi najlepiej zacząć w wieku 7-8 lat. Można wtedy idealnie ukształtować sylwetkę, dzięki diecie (lekkie śniadania, brak kolacji) i odpowiednim ćwiczeniom. Skoczek powinien być lekki i dość wysoki. Waga około 55-65 kg - ogólnie im lżejszy, tym lepiej.



Na każdym etapie rozwoju młodego zawodnika potrzebny jest inny zestaw ćwiczeń. Na początku powinno się pracować nad rozciąganiem każdego mięśnia. Na dalszym etapie przeprowadzane są ćwiczenia akrobatyczne i wytrzymałościowe minimum 4 godziny dziennie (siłownia, biegi, pływanie).

Kiedy skoczek będzie już odpowiednio przygotowany kondycyjnie zaczyna treningi na skoczni. Jednak takie doskonalenie techniki skoku nie gwarantuje jeszcze sukcesu. Trener ma bardzo mało czasu aby ocenić lot i błędy zawodnika, dlatego nagrywa go na taśmę VHS i dopiero po treningu wytyka błędy w locie. W celu doskonalenia pozycji sylwetki skoczka, trenerzy często wykorzystują ćwiczenia "na sucho" poprzez przytrzymanie zawodnika poziomo w powietrzu, gdy ten stara się przybrać jak najbardziej aerodynamiczną sylwetkę (stosowane także tuż przed zawodami).

Trening imitacyjny   Trening imitacyjny

Jednak najlepszym narzędziem do tych ćwiczeń jest tunel aerodynamiczny (w Polsce jedyny znajduje się na warszawskiej AWF).

Tunel aerodynamiczny   Tunel aerodynamiczny

W skokach narciarskich bardzo ważna jest także psychika zawodnika. Częste motywowanie jest bardzo ważnym elementem procedury odniesienia sukcesu. Sami przekonaliśmy się o tym wielokrotnie choćby na przykładzie Primoza Peterki, czy Martina Schmitta. Presja społeczeństwa, mediów to to co przeszkadza zawodnikom, którzy muszą w 3 sekundy udowodnić swoją wielkość. W polskiej kadrze za czasów największych sukcesów Adama Małysza psychologiem był dr Jan Blecharz. Efekty jego pracy widzieliśmy...
zdjęcia tunelu aerodynamicznego: tvp.pl
opracował Paweł Stawowczyk
« powrót do strony głównej
Trening skoczka narciarskiego

Trening skoczka narciarskiego

Kalendarium
Kevin Horlacher
Dziś urodziny obchodzą:
Najbliższe zawody
24 września 2017 (niedziela)
08:00
CoC Rasnov
seria próbna
09:00
CoC Rasnov
konkurs
30 września 2017 (sobota)
10:00
LGP Hinzenbach
odprawa techniczna
17:00
LGP Hinzenbach
oficjalny trening
19:00
LGP Hinzenbach
kwalifikacje
1 października 2017 (niedziela)
13:00
LGP Hinzenbach
seria próbna
14:00
LGP Hinzenbach
konkurs ind.
2 października 2017 (poniedziałek)
14:30
LGP Klingenthal
odprawa techniczna
16:30
LGP Klingenthal
oficjalny trening
19:00
LGP Klingenthal
kwalifikacje
Reklama
krzesła biurowe Warszawa
Reklama
Skoki.tv - filmy o skokach narciarskich Blaster.pl - hosting, domeny, konta pocztowe, serwery wirtualne
Poznaj Skokinarciarskie.pl
Wyszukiwarka komentarzy
Szukasz wszystkich komentarzy jednego użytkownika? Chcesz przeczytać komentarze z określonego czasu? Skorzystaj z wyszukiwarki komentarzy!
Sonda
Kto wygra LGP 2017?
Dawid Kubacki
Maciej Kot
Stephan Leyhe
Karl Geiger
Stefan Hula
Roman Koudelka
Piotr Żyła
Daniel Andre Tande
Sebastian Colloredo
inny skoczek
Cookies
Ten portal korzysta z plików cookies w celu umożliwienia pełnego korzystania z funkcjonalności serwisu, dopasowania reklam oraz zbierania anonimowych statystyk.
Obsługę cookies możesz wyłączyć w ustawieniach Twojej przeglądarki internetowej.
Korzystając z serwisu wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z ustawieniami przeglądarki.
ukryj ten komunikat na stałe »
copyright © 2000-2012 Benefaktor.com, 2012-2017 10office.pl
Obserwuj Skokinarciarskie.pl na Facebooku Obserwuj Skokinarciarskie.pl na Twitterze RSS na Skokinarciarskie.pl - newsy o skokach narciarskich