odchudzona wersja portalu - na czas wzmożonego ruchu na stronie
Zaloguj się
Nie masz konta? Zarejestruj się!
Kalendarz zawodów
2
6
7
8
9
10
13
14
17
20
21
22
23
27
28
luty 2017
Najbliższe zawody
25.02.2017, godz. 12:00
Kranj HS-105
(Alpen Cup)

Aby zostać dobrym skoczkiem treningi najlepiej zacz±ć w wieku 7-8 lat. Można wtedy idealnie ukształtować sylwetkę, dzięki diecie (lekkie ¶niadania, brak kolacji) i odpowiednim ćwiczeniom. Skoczek powinien być lekki i do¶ć wysoki. Waga około 55-65 kg - ogólnie im lżejszy, tym lepiej.



Na każdym etapie rozwoju młodego zawodnika potrzebny jest inny zestaw ćwiczeń. Na pocz±tku powinno się pracować nad rozci±ganiem każdego mię¶nia. Na dalszym etapie przeprowadzane s± ćwiczenia akrobatyczne i wytrzymało¶ciowe minimum 4 godziny dziennie (siłownia, biegi, pływanie).

Kiedy skoczek będzie już odpowiednio przygotowany kondycyjnie zaczyna treningi na skoczni. Jednak takie doskonalenie techniki skoku nie gwarantuje jeszcze sukcesu. Trener ma bardzo mało czasu aby ocenić lot i błędy zawodnika, dlatego nagrywa go na ta¶mę VHS i dopiero po treningu wytyka błędy w locie. W celu doskonalenia pozycji sylwetki skoczka, trenerzy często wykorzystuj± ćwiczenia "na sucho" poprzez przytrzymanie zawodnika poziomo w powietrzu, gdy ten stara się przybrać jak najbardziej aerodynamiczn± sylwetkę (stosowane także tuż przed zawodami).

Trening imitacyjny   Trening imitacyjny

Jednak najlepszym narzędziem do tych ćwiczeń jest tunel aerodynamiczny (w Polsce jedyny znajduje się na warszawskiej AWF).

Tunel aerodynamiczny   Tunel aerodynamiczny

W skokach narciarskich bardzo ważna jest także psychika zawodnika. Częste motywowanie jest bardzo ważnym elementem procedury odniesienia sukcesu. Sami przekonali¶my się o tym wielokrotnie choćby na przykładzie Primoza Peterki, czy Martina Schmitta. Presja społeczeństwa, mediów to to co przeszkadza zawodnikom, którzy musz± w 3 sekundy udowodnić swoj± wielko¶ć. W polskiej kadrze za czasów największych sukcesów Adama Małysza psychologiem był dr Jan Blecharz. Efekty jego pracy widzieli¶my...
zdjęcia tunelu aerodynamicznego: tvp.pl
opracował Paweł Stawowczyk
« powrót do strony głównej
Trening skoczka narciarskiego

Trening skoczka narciarskiego

Kalendarium
Walter Hofer
Dzi¶ urodziny obchodz±:
Walter Hofer (1955)
Najbliższe zawody
25 lutego 2017 (sobota)
11:00
Alpen Cup Kranj
seria próbna
12:00
Alpen Cup Kranj
konkurs ind.
15:30
M¦ Lahti
seria próbna M
16:30
M¦ Lahti
konkurs ind. M
18:00
CoC Iron Mountain
oficjalny trening
19:00
M¦ Lahti
odprawa techniczna mix
20:00
CoC Iron Mountain
konkurs indywidualny
26 lutego 2017 (niedziela)
11:00
Alpen Cup Kranj
seria próbna
12:00
Alpen Cup Kranj
konkurs ind.
15:30
M¦ Lahti
seria próbna mix
Reklama
krzesła biurowe Warszawa Blaster.pl - hosting, domeny, konta pocztowe, serwery wirtualne
Poznaj Skokinarciarskie.pl
Najszybsi na progu!
W naszym serwisie klasyfikacja generalna Pucharu ¦wiata pojawia się już niecał± minutę po ostatnim skoku...
Cookies
Ten portal korzysta z plików cookies w celu umożliwienia pełnego korzystania z funkcjonalno¶ci serwisu, dopasowania reklam oraz zbierania anonimowych statystyk.
Obsługę cookies możesz wył±czyć w ustawieniach Twojej przegl±darki internetowej.
Korzystaj±c z serwisu wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z ustawieniami przegl±darki.
ukryj ten komunikat na stałe »
copyright © 2000-2012 Benefaktor.com, 2012-2017 10office.pl
Obserwuj Skokinarciarskie.pl na Facebooku Obserwuj Skokinarciarskie.pl na Twitterze RSS na Skokinarciarskie.pl - newsy o skokach narciarskich