Zaloguj się
Nie masz konta? Zarejestruj się!
Kalendarz zawodów
3
4
5
6
9
10
11
12
13
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
30
31
lipiec 2017
Najbliższe zawody
29.07.2017, godz. 20:30
Hinterzarten HS-108
(LGP)

Aby zostać dobrym skoczkiem treningi najlepiej zacz±ć w wieku 7-8 lat. Można wtedy idealnie ukształtować sylwetkę, dzięki diecie (lekkie ¶niadania, brak kolacji) i odpowiednim ćwiczeniom. Skoczek powinien być lekki i do¶ć wysoki. Waga około 55-65 kg - ogólnie im lżejszy, tym lepiej.



Na każdym etapie rozwoju młodego zawodnika potrzebny jest inny zestaw ćwiczeń. Na pocz±tku powinno się pracować nad rozci±ganiem każdego mię¶nia. Na dalszym etapie przeprowadzane s± ćwiczenia akrobatyczne i wytrzymało¶ciowe minimum 4 godziny dziennie (siłownia, biegi, pływanie).

Kiedy skoczek będzie już odpowiednio przygotowany kondycyjnie zaczyna treningi na skoczni. Jednak takie doskonalenie techniki skoku nie gwarantuje jeszcze sukcesu. Trener ma bardzo mało czasu aby ocenić lot i błędy zawodnika, dlatego nagrywa go na ta¶mę VHS i dopiero po treningu wytyka błędy w locie. W celu doskonalenia pozycji sylwetki skoczka, trenerzy często wykorzystuj± ćwiczenia "na sucho" poprzez przytrzymanie zawodnika poziomo w powietrzu, gdy ten stara się przybrać jak najbardziej aerodynamiczn± sylwetkę (stosowane także tuż przed zawodami).

Trening imitacyjny   Trening imitacyjny

Jednak najlepszym narzędziem do tych ćwiczeń jest tunel aerodynamiczny (w Polsce jedyny znajduje się na warszawskiej AWF).

Tunel aerodynamiczny   Tunel aerodynamiczny

W skokach narciarskich bardzo ważna jest także psychika zawodnika. Częste motywowanie jest bardzo ważnym elementem procedury odniesienia sukcesu. Sami przekonali¶my się o tym wielokrotnie choćby na przykładzie Primoza Peterki, czy Martina Schmitta. Presja społeczeństwa, mediów to to co przeszkadza zawodnikom, którzy musz± w 3 sekundy udowodnić swoj± wielko¶ć. W polskiej kadrze za czasów największych sukcesów Adama Małysza psychologiem był dr Jan Blecharz. Efekty jego pracy widzieli¶my...
zdjęcia tunelu aerodynamicznego: tvp.pl
opracował Paweł Stawowczyk
« powrót do strony głównej
Trening skoczka narciarskiego

Trening skoczka narciarskiego

Najbliższe zawody
28 lipca 2017 (pi±tek)
16:30
LGP Hinterzarten
odprawa techniczna
18:15
LGP Hinterzarten
oficjalny trening
20:15
LGP Hinterzarten
kwalifikacje
29 lipca 2017 (sobota)
19:30
LGP Hinterzarten
seria próbna
20:30
LGP Hinterzarten
konkurs indywidualny
10 sierpnia 2017 (czwartek)
19:00
LGP Courchevel
odprawa techniczna
11 sierpnia 2017 (pi±tek)
09:00
LGP Courchevel
oficjalny trening K
11:00
LGP Courchevel
kwalifikacje K
17:30
LGP Courchevel
seria próbna K
18:30
LGP Courchevel
konkurs K
Reklama
krzesła biurowe Warszawa
Reklama
Skoki.tv - filmy o skokach narciarskich Blaster.pl - hosting, domeny, konta pocztowe, serwery wirtualne
Poznaj Skokinarciarskie.pl
Skoki narciarskie w TV
Dla telemaniaków prezentujemy plan transmisji telewizyjnych ze skoków narciarskich.
Sonda
Kto dla Ciebie był bohaterem sezonu?
Stefan Kraft
Kamil Stoch
Maciej Kot
Polska reprezentacja
Domen Prevc
Andreas Wellinger
Robert Johansson
Vincent Descombes Sevoie
Kevin Bickner
kto¶ inny
Cookies
Ten portal korzysta z plików cookies w celu umożliwienia pełnego korzystania z funkcjonalno¶ci serwisu, dopasowania reklam oraz zbierania anonimowych statystyk.
Obsługę cookies możesz wył±czyć w ustawieniach Twojej przegl±darki internetowej.
Korzystaj±c z serwisu wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z ustawieniami przegl±darki.
ukryj ten komunikat na stałe »
copyright © 2000-2012 Benefaktor.com, 2012-2017 10office.pl
Obserwuj Skokinarciarskie.pl na Facebooku Obserwuj Skokinarciarskie.pl na Twitterze RSS na Skokinarciarskie.pl - newsy o skokach narciarskich