Frida Westman skacze od młodych lat. Jej ojcem jest trener, były uczestnik IO w 1992 i 1994 roku - Magnus Westman. W tej chwili Szwedka przeprowadziła się do Norwegii, gdzie trenuje pod okiem m.in. Roara Ljoekelsoeya i Andreasa Stjernena. Już jako juniorkę los jej nie oszczędzał. Ma na swoim koncie uszkodzenia więzadeł krzyżowych i łąkotek w obu kolanach. Pierwszej kontuzji doznała w Falun w 2017 roku, a rehabilitacja trwała siedem miesięcy. Trzy miesiące po wyleczeniu kontuzji doznała kolejnej - tym razem lewego, kiedy to upadła na podczas treningu przed Pucharem Świata w Premanon. Druga rehabilitacja zajęła aż jedenaście miesięcy.
Frida na arenie międzynarodowej debiutowała w Harrachovie w 2016 roku, gdzie w zawodach FIS Cup zajęła 20. miejsce. Latem 2016 zdobyła punkt w CoC w Lillehammer. W sezonie 2016/17 pojechała na MŚJ w Park City, ale nie weszła do finałowej serii. W 2020 roku w Oberwiesenthal zajęła na MŚJ 26. pozycję, a rok później w Lahti była już szesnasta. W 2021 roku debiutowała na MŚ seniorów w Oberstdorfie, ale bez sukcesów. W Pucharze Świata debiutowała w Niżnym Tagile w 2021 roku i zajęła 20 i 18 miejsca. Sezon 2022/23 rozpoczęła z przytupem zajmując trzecie i czwarte miejsce w konkursach PŚ w Wiśle. Niestety kolejna kontuzja sprawiła, że już nie wróciła w tym sezonie na skocznię i ominęła MŚ w Planicy.
Zawodniczka w wieku 23 lat przeszła już sześć operacji kolana! W 2026 roku odniosła duży sukces zajmując 4. miejsce w konkursie olimpijskim w Predazzo (Mediolan) na dużej skoczni.